Périménopause ?

Ce dimanche, j’aurai 46 ans.

Parfois, j’ai l’impression que je perds la tête parce que je dois compter pour dire mon âge ! Je crois que je suis dans le déni 😅

Et pourtant… beaucoup de choses me rappellent que je n’ai plus 26 ans ! À commencer par mes enfants qui auront 20 ans cette année ! Pffff que le temps passe vite.

Mon corps et mes petites douleurs de non sportive me signalent très régulièrement que je n’ai plus 36 ans.

Pour finir… mon cycle me rappelle lui aussi que je n’ai plus 37 ans.

Je te perds un peu avec tous ces âges ? Ah ah c’est normal, mais ils ont tous une signification et représentent un certain moment de ma vie : 26 ans, c’est l’âge auquel je suis devenue maman ; 36 ans, c’est l’âge auquel j’ai fait l'Apocalypse Trophy - une période plus sportive pour moi donc - ; 37 ans, c’est l’âge auquel j’ai arrêté de prendre une contraception hormonale.

C’est de ce dernier point dont je voudrais te parler dans cet article : mon cycle, ou plutôt, la périménopause. Et oui, ça aussi ça va avec l’âge 🫣

Même si il n’y a aucun marqueur dans mes analyses sanguines, je peux te dire que je suis clairement en périménopause !

D’ailleurs, on en parle de ce manque d’information, de formation et même d’intérêt sur cette période pourtant cruciale de la vie d’une femme ??!! Ok ça commence à venir, on en parle de plus en plus, mais c’est pas encore assez selon moi.

Qu’est-ce qui me fait dire que je suis en périménopause ?

Déjà, la durée de mon cycle est complètement aléatoire depuis presque 2 ans : 24 jours, 60 jours, 38 jours, 26 jours, 45 jours…

Et mes règles sont aussi carrément plus abondantes ! Bon clairement, j’ai toujours eu des règles abondantes, mais là … c’est affolant !

Mes jours 2 et 3, je dois vraiment faire gaffe quand je change de position au risque de déborder et repeindre mon pantalon et le siège sur lequel je suis assise. Ça m’est arrivé plusieurs fois : au resto, chez une amie, chez moi ! Je ne suis absolument pas gênée que ça m’arrive (c’est naturel après tout), mais c’est pas évident en “gestion” ! J’ai toujours des serviettes lavables avec moi donc ça, je peux changer sans souci, mais je n’ai pas toujours un pantalon de rechange avec moi (de plus en plus j’essaie d’y penser ceci dit, surtout jours 2&3).

Mais ce n’est pas le symptôme le plus dérangeant. Pour moi, le pire, ce sont les sueurs nocturnes !

D’une manière générale, j’ai chaud, j’ai très rarement froid. Je n’ai cependant pas de bouffées de chaleur la journée, mais la nuit c’est l’horreur ! Je me réveille en pleine nuit parce que je sens les gouttes dégouliner dans mon dos. La plupart du temps, je me lève, je vais faire pipi, du coup j’ai froid puisque je suis trempée, et le pire c’est quand je reviens dans le lit… qui est trempé et froid lui aussi ! Mais c’est quoi ce bordel ?!? C’est horrible !

J’en ai parlé à des amies qui m’ont conseillé de mettre des grands essuies sous moi quand ça arrive (oui parce qu’heureusement ce n’est pas tous les jours, c’est quasi que en phase prémenstruelle) et d’en changer quand je me réveille, mais honnêtement, c’est pas confortable non plus de dormir sur un essuie !

Une amie m’a parlé de l’huile d’onagre. J’ai évidemment cherché sur le net les avis à ce sujet (docteur internet tu connais ? ah ah) et plusieurs avis allaient dans ce sens.

Je suis donc passée à la pharmacie et ma pharmacienne m’a conseillé de prendre du “Aomix” pendant 10 jours avant les règles.

C'est de l'huile d'onagre et de la vitamine E.

L'onagre est riche en GLA (oméga-6) qui agit sur la régulation hormonale. Bienfaits :

• Soulage les symptômes du SPM (seins tendus, crampes, irritabilité)

• Bonne pour la peau, cheveux et ongles

• La vitamine E a un effet antioxydant et renforce l'action

Bon évidemment vu l’irrégularité de mes cycles, je ne sais absolument plus quand c’est exactement donc j’essaie de viser quelques jours après l’ovulation (que je sens ou que j’identifie grâce aux glaires cervicales) ou quand je commence à suer la nuit (encore plus évident).

Ça fait quelques mois que j’en ai et j’avoue que quand j’en prends, ça réduit les sueurs nocturnes (oui “quand j’en prends” parce qu’évidemment que j’oublie que j’ai ce “remède”… le déni encore ?!).

J’en ai aussi parlé à mon médecin traitant (le vrai… parce que c’est quand même mieux d’avoir l’avis d’un médecin, même si… j’avoue que dans ce domaine, j’ai plus tendance à écouter des femmes qui sont déjà passées par là…) : il m’a conseillé d’essayer “Serelys”.

C'est un extrait de pollens de plantes (Sérélyse®), une alternative non hormonale recommandée pour la périménopause. Ses bienfaits reconnus :

• Réduit les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

• Améliore la qualité du sommeil

• Agit sur l'humeur et l'irritabilité

Une amie m’a confirmé que c’est ce qu’elle prend depuis quelques années et que ça marche vraiment pour les sueurs nocturnes. J’ai commencé ce mois-ci, j’ai moins sué et mon cycle est “normal” (26 jours) et mes règles moins abondantes.

(entre 24 et 26 jours, c’était mon cycle normal pendant plus de 5 ans)

Me voilà donc avec 2 gélules chaque soir tout le long de mon cycle et 4 gélules chaque soir en phase prémenstruelle ! Ça en fait des trucs à prendre et ça aussi ça me donne l’impression d’être vieille ! Mais je me console en me disant que ce sont des choses naturelles et que ça fonctionne !

Je ne t’ai pas parlé de l’humeur… Je n’ai pas spécialement de sautes d’humeur dans le sens “irritabilité” mais plutôt des changements d’humeur “déprime”. Ces derniers temps, en phase prémenstruelle, je me sens déprimée, triste.

Bon évidemment, les émotions influencent le corps, le cycle, le sommeil, les hormones, donc c’est normal que ce ne soit pas toujours stable, on n’est pas des robots.

Mais là je dois dire que moi qui n’avais pas du tout de SPM (Syndrome PréMenstruel) jusqu’ici, et bien je découvre ça en périménopause !

Je garde confiance, je me dis qu’il me faut un petit temps d’adaptation et j’espère donc que ces 2 compléments vont m’aider à apaiser tout ça 🙂

Et toi ? Comment tu vis ton SPM et ton cycle ? Comment tu gères tout ça ?

Tu as des lectures à me conseiller ? Des “pros” que je pourrais consulter ?

N’hésite pas à me donner tes idées ;)